Hello! :)
Już za kilka dni back to school i trochę mi smutno z tego powodu. :c Ale staram się na maxa wykorzystać wolny czas jaki mi pozostał, dlatego wzięłam się za posty :)
Dzisiaj chciałam napisać o mojej fitnessowej nowości , jaką pozwoliłam sobie zakupić kilka dni temu. Już dawno myślałam, żeby w końcu włączyć do kolekcji kolejne obciążenia. No więc są to obciążniki na kostki i nadgarstki od Everlast 2 x 1,1 kg (kupione w TK Maxx za ok.45 zł). Nabyłam je z myślą o ćwiczeniu nóg i pośladków np. z Mel B, ponieważ za bardzo przyzwyczaiłam się do standardowej wersji tego workoutu ;)
Korzystając z poniższych propozycji, możecie ułożyć własny trening na mięśnie pośladków. W zależności od Waszej kondycji, wykonujcie 12-20 powtórzeń na każdą nogę w 2-4 seriach. Dla początkujących najlepiej będzie wykonywać je bez obciążeń, zwracając szczególnie uwagę na technikę wykonywania. Ale jeśli już macie wprawę i chcecie urozmaicić trening, dodajcie ciężar ;)
 |
| Jennifer Selter |
 |
| Jennifer Selter |
 |
| Alessandra Ambrosio |
 |
| Vicky Justiz |
 |
| Vicky Justiz |
Do następnego! :)
Mam nadzieję, że trochę Cię zmotywowałam do ćwiczeń.
Więc na co czekasz?
Leć na trening ♥
Przysiad bułgarski nie do końca jest na pośladki :) Ćwiczy w nim przeze wszystkim mięsień czworogłowy uda :) Unoszenie bioder i przysiad sumo - najlepsze na pupę! :)
OdpowiedzUsuń